Coenzym Q10, auch als Ubichinon 10 bekannt, ist seit einiger Zeit „in aller Munde". Coenzym Q10 ist ein körpereigenes Energie-Vitamin, das eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung in den Körperzellen spielt. Der Name Ubichinon deutet darauf hin, dass diese Verbindung quasi ubiquitär, also überall verbreitet, in tierischen und pflanzlichen Organismen vorkommt. Coenzym Q10 reiche Nahrungsmittel sind zum Beispiel Spinat, Brokkoli, Bohnen, Fleisch, Fisch, Nüsse, Eier sowie kalt gepresste Pflanzenöle wie Olivenöl, Rapsöl und Weizenkeimöl.

Im Körper ist Coenzym Q10 besonders stark in Herz und Leber konzentriert, denjenigen Organen, die den höchsten Bedarf an Energie haben. Es nimmt eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion in allen Körperzellen ein. Coenzym Q10 ist für die Umwandlung von Nährstoffen in Bewegungsenergie notwendig. Eine ausreichende Versorgung mit Coenzym Q10 zeigt einen positiven Effekt bei körperlicher Ausdauerleistung.

Normalerweise versorgt sich der Körper selbst ausreichend mit Q10. Besondere Belastungen erhöhen jedoch den Q10-Bedarf des Körpers. So sind zum Beispiel Sportler oder Menschen mit anderen schweren körperlichen Belastungen stärker von einem Q10-Mangel bedroht. Ebenso erhöhen psychischer Stress und Krankheiten den Q10-Bedarf des Körpers. Vor allem im Alter nimmt die Konzentration an Q10 im Körper ab.

Alle wichtigen Organe, besonders das Herz, sind von der altersbedingten Abnahme der Q10-Konzentration betroffen. So weist beispielsweise das Herz eines 40-jährigen Menschen einen um rund 30 % geringeren Coenzym-Q10-Gehalt auf als das Herz eines 20-jährigen. Bei einem 80-jährigen liegt die Konzentration sogar um bis zu 60 % niedriger. Für eine gesunde Herzfunktion ist daher eine ausreichende Q10-Versorgung wichtig und auch andere Organe werden empfindlich gestört, sobald ein Mangel auftritt. Durch Studien wurde belegt, dass bereits ab einem Q10-Defizit von 25 % viele Körperfunktionen beeinträchtigt werden können.

Mittlerweile macht das Coenzym Q10 deshalb als Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz unserer Zellen und insbesondere als Herzschutzmittel von sich reden. Die regelmäßige Einnahme von Q10 hilft den Körperzellen, fit bis ins hohe Alter zu bleiben. Q10 kann selbst bei jungen Menschen zu deutlichen Leistungssteigerungen führen.