Gesunde Knochen sind für ein gesundes Leben unabdingbar. Daher muss man sie fit halten. Der Knochen wird vom Körper laufend auf- und abgebaut, wobei die höchste Knochendichte mit ca. 30 Jahren erreicht wird. Ab dem 40. Lebensjahr wird der Knochen bereits abgebaut. Daher wird in der Kindheit, Jugend und im jungen Erwachsenenalter der Knochenzustand auch für später wesentlich geprägt. Je besser die Knochenstruktur und - masse in der Lebensmitte ist, umso länger kann man davon „zehren”. Ist der Knochen einmal abgebaut, kann seine ursprüngliche Festigkeit nicht wieder hergestellt werden.

Wenn einmal manifeste Symptome (Schmerzen, Rückenkrümmung, Brüche, Wirbeleinbrüche…) da sind, ist oft der Zustand einer Osteoporose schon erreicht. Doch so weit soll und muss es nicht kommen! Ärztliche Vorsorgeuntersuchungen (Knochendichtemessung spätestens ab dem 60. Lebensjahr) helfen, das Osteoporoserisiko einzuschätzen, und bei Bedarf rechtzeitig eine medikamentöse Therapie zu beginnen. Osteoporose-Prävention beginnt aber schon in der Kindheit.

Ernährung und Bewegung in der Wachstumsphase beeinflussen den Knochenbau wesentlich: Sportarten, die die Knochen belasten, führen zu erhöhter Festigkeit, da die Knochenstruktur entsprechend robust wird! Achten Sie auf Ihr Normalgewicht! Denn sowohl Über- als auch Untergewicht schaden den Knochen. Zur richtigen Knochen- Nahrung gehören Calcium (v. a. in Milch und Milchprodukten aber auch in Nüssen, Gemüse, Kräutern und Getreide) und Vitamin D (Seefisch, Eigelb, Milch, Milchprodukte). Die aktive Form des Vitamin D - das Vitamin D3 - wird speziell durch Sonnenlicht in unserer Haut gebildet. Wer sich im Winter selten im Freien aufhält, kann leicht einen Vitamin D3 Mangel bekommen!

Erhöhter Bedarf an Calcium tritt im Wachstum, während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei sportlicher Aktivität und in fortgeschrittenem Alter auf (1.500 mg/Tag für Frauen ab 50 und Männer ab 65). Starkes Rauchen und hoher Alkoholkonsum sowie manche Erkrankungen oder Medikamente können zu Calciummangel führen und so das Risiko für Osteoporose erhöhen.

Kann der Calciumbedarf aus der Nahrung nicht ausreichend gedeckt werden so ist die Zufuhr von Calcium und Vitamin D in Tablettenform ratsam. In speziellen Präparaten sind Vitamin D3 und Calcium geschmacksneutral und gut verträglich in pflanzlicher Kapselhülle optimal verwertbar enthalten: Durch die Kombination von natürlichem Korallencalcium mit unterschiedlichen Calciumsalzen ist die volle Verfügbarkeit des Calciums für den Körper gesichert. Ein besonderer Vorteil ist das zusätzlich enthaltene Silicium, ein leider oft vernachlässigter weiterer wichtiger Baustein für unser Skelett.

Die Einnahme von diesen Präparaten ist besonders ratsam zur Osteoporosevorbeugung, bei Calciummangel bzw. erhöhtem Bedarf und zur rascheren Heilung nach Knochenbrüchen. Auch die Mineralisation der Zähne wird da durch verbessert!